09/05-10 前立腺 암과 토마토/ 김용임 가락

해봉님 이 보네 주셨습니다

前立腺암과 토마토 (hmh건강 5113)

전립선암을 예방하려면 토마토를 데쳐 먹어라..

우리나라도 식생활의 서구화, 노령인구의 급증등의 변수를 고려할 때

전립선암은 이미 가장 심각한 암중의 하나가 되었다고

전문가들은 말한다.

급증하는 전립선암 예방을 위해 두가지를 실천하라고 권고한다.

첫째가조기진단이다 :

과거에는 전립선암이 진행되는 줄도 모르고있다가

“오줌발” 때문에 문제가 생겨 검사를 받다가

발견되는 사례가 흔했다.

그러다 보면 발견당시에 암이 꽤 많이 진행된 경우가

많았다.

하지만 이제는 전립선특이항원(PSA) 검사라는 간단하고

비교적 정확한 조기진단법이 나와있다.

혈액속의 PSA 농도를 측정,

수치가 4ng/ml 미만이면 정상이고, 그 이상이면 비정상이다.

PSA 검사는 피만 뽑으면 되므로 비교적 간단하고

비용도 개원비뇨기과에서1만원 안팎 정도로 저렴한 편이다.

둘째는 동물성지방을 줄이는것이다 :

연구결과에 따르면 전립선암에의한 총사망률은

총 지방섭취량과 비례했다.

따라서 지방이 적고

섬유질이 많은 식품 섭취,

콩과 녹차등이 권장된다.

특히 비타민A,

칼슘, 라이코펜, 셀레늄, 비타민D와 E등이 풍부한 식품은

전립선암을 억제하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

토마토를 섭취할 때는

가능하면 살작 데처 먹는것이 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

즉 토마토는 항산화 물질로

토마토를 데첬을때 라이코펜의 효능이나타난다.

수박, 딸기, 붉은 포도등에도 라이코펜이 많이 들어있다.

우리 가요 한곡 보내드립니다.